Fui na praia da Barra da Tijuca fazer stand up paddle num quiosque O Burle xperience,foi uma experiência muito boa, no começo a gente fica com medo por isso fui de joelhos aconselho você que nunca fez ir de joelhos, eles tem passeios na lagoa de Jacarepaguá os preços variam muito depende de que passeio você que ir, tem outro muito bom para quem gosta da zona sul, eles ficam em Copacabana, tem diversos outros passeios também os preços também variam muito dependendo das atividades vou deixar o link para o passeio. Eu peguei 190,90 pelo passeio consulte os site os preço atuais para reservar.

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O verdadeiro nascer do sol do carioca é no posto 6 na praia de Copacabana em cima de uma prancha admirando o nascer do sol essa prática já é a queridinha do carioca que curti a natureza e o turista também que vem a cidade para praticar os esportes que com esse visual dar um gás a mais para os participantes.

E você pode remar ao lado de tartaruga marinha e apreciar o visual do Forte de Copacabana que fica perto do posto 6 é um passeio cheio de natureza e uma vista incrível  vale muito a pena curtir.

Há e o postos 6 é conhecido por ser calmo ótimo para praticar esse esporte se você tem medo de cair fica tranquila porque você vai equipada com os coletes salvas vidas e quase não tem ondas.

O melhor horário é entre 6hs às 8hs ,vestir roupas leves protetor solar capinha de proteção para celular ou você pode pedir para o instrutor tirar fotos suas eu super recomendo venha assistir o nascer do sol numa prancha. Se você gosta de atividades na praia veja esse artigo. https://vibeboalifestyle.blog/2026/06/20/o-que-fazer-na-praia-no-rio-de-janeiro-jogar-futevolei/

Guia de Stand Up Paddle em Copacabana: O Melhor Treino com o Visual Mais Lindo do Rio

O Rio de Janeiro é uma cidade que convida à prática de atividades ao ar livre, e poucas modalidades representam tão bem o estilo de vida carioca quanto o Stand Up Paddle (SUP). Remar de pé sobre uma prancha, impulsionado por um remo, tornou-se uma febre mundial. No entanto, praticar esse esporte tendo como pano de fundo a praia mais famosa do planeta eleva a experiência a um nível completamente diferente.

Seja você um morador local em busca de uma nova atividade física ou um turista querendo colecionar memórias inesquecíveis, Copacabana oferece as condições perfeitas para a prática. Neste guia completo, você vai descobrir por que o bairro é o coração do SUP no Rio, onde encontrar as melhores escolas, como remar com segurança e os benefícios desse esporte para o corpo e para a mente.

O Posto 6, localizado no final de Copacabana (próximo ao Forte de Copacabana), é considerado um dos melhores lugares do Brasil para a prática de SUP. Por ser uma área abrigada pelo próprio forte e pelos penhascos da região, as ondas raramente chegam com força total ali. Na maioria dos dias, o mar do Posto 6 se transforma em uma imensa lagoa de águas calmas, cristalinas e verdes. É o cenário ideal para quem quer subir na prancha pela primeira vez sem medo de cair a cada segundo.Vai com medo mesmo é muito divertido ser cai você pode amarrar os pés na prancha e use colete para boiar.

Os Benefícios do SUP para a Saúde Corporal e Mental

O fortalecimento da musculatura do abdômen e pernas e braços e quadris, ombros ,costas e peitoral uma academia completa somente encima da prancha. Favorece a queima de muitas calorias. Redução do estresse.

Onde Alugar Pranchas e Fazer Aulas em Copacabana

Você não precisa ter o seu próprio equipamento para desfrutar do esporte. O Posto 6 de Copacabana concentra a maior quantidade de escolas, tendas de aluguel e instrutores de SUP do Rio de Janeiro.

As tendas ficam montadas diretamente na areia, geralmente a partir das 6h da manhã. O aluguel costuma incluir a prancha adequada para o seu peso, o remo, o leash (a corda de segurança que prende o seu tornozelo à prancha) e o colete salva-vidas. Para os iniciantes, as escolas oferecem uma breve aula de 10 a 15 minutos na própria areia antes de entrar na água, ensinando a postura correta dos pés, como segurar o remo e como se levantar de forma estável . Você vai com um instrutor te ajudando a pegar o jeito.

Dicas Essenciais para Iniciantes Não Passarem Sufoco

Escolha o Horário Certo

O melhor momento para praticar Stand Up Paddle no mar é bem cedo, entre 6h e 9h da manhã. Nesse período, os ventos costumam ser muito fracos ou inexistentes, deixando a superfície da água lisa (o famoso mar “espelhado”). No final da tarde o vento tende a aumentar, o que exige muito mais esforço físico para remar contra a correnteza.

Comece de Joelhos

Não tente ficar de pé assim que entrar na água. Suba na prancha de joelhos na parte central do equipamento (onde fica a alça de transporte). Reme um pouco nessa posição para entender o equilíbrio da prancha e passar a pequena arrebentação da beira da praia. Só fique de pé quando já estiver em águas mais profundas e calmas.

Olhe para o Horizonte

O erro mais comum de quem está começando é olhar fixamente para os próprios pés ou para a água logo abaixo da prancha. Isso desequilibra o corpo instantaneamente. Mantenha os joelhos levemente flexionados, as costas retas e o olhar fixo no horizonte ou em um ponto na praia. O seu corpo segue a direção dos seus olhos

Praticar Stand Up Paddle em Copacabana é uma daquelas experiências que combinam perfeitamente saúde, esporte e contemplação. Deslizar pelas águas calmas do Posto 6 olhando para o Pão de Açúcar, para os prédios históricos da orla e sentindo a energia do Rio de Janeiro é um privilégio acessível a todos. Respeite as orientações dos instrutores, proteja-se do sol e aproveite cada minuto dessa remada inesquecível.

Melhores Picos e Onde Alugar

• Quais são os lugares mais fáceis e seguros para iniciantes?
  A Praia do Posto 6 em Copacabana (perto do Forte) é o pico mais famoso do mundo para o SUP. A água é extremamente calma, sem ondas, o que facilita o equilíbrio. A Praia Vermelha (Urca) também é perfeita por ser protegida de correntes fortes pelas encostas do Pão de Açúcar.
• Existem picos de Stand Up Paddle fora do mar?
  Sim. A Lagoa Rodrigo de Freitas oferece águas totalmente paradas e um visual incrível do Cristo Redentor. Na Zona Oeste, os canais de Barra de Guaratiba e a Lagoa de Marapendi (Barra da Tijuca) são excelentes para quem busca uma remada ecológica cercada por manguezais e vida silvestre.
• Qual é o preço médio para alugar a prancha e o remo na praia?
  O aluguel avulso costuma girar entre R$ 40 e R$ 70 por hora (ou períodos de 30 minutos por cerca de R$ 30). O valor normalmente já inclui a prancha, o remo, o leash (cordinha de segurança) e o colete salva-vidas.
• Segurança e Condições do Mar
• Quem não sabe nadar pode fazer Stand Up Paddle?
  Sim, desde que utilize obrigatoriamente o colete salva-vidas e o leash (que prende o seu tornozelo à prancha, garantindo que ela não saia flutuando longe de você se você cair). É recomendado ficar sempre perto da faixa de areia.
• Qual é o melhor horário para praticar o esporte no Rio?
  O período da manhã bem cedo (entre 06:00 e 09:00) é o ideal. Nesse horário, o mar costuma estar “liso” (sem ondulações) e o vento é muito fraco, tornando o equilíbrio infinitamente mais fácil.
• Como o vento influencia na remada de SUP?
  O vento é o maior desafio do praticante. Evite entrar na água se houver ventos fortes soprando em direção ao mar aberto (vento terral), pois ele empurra a prancha e torna o retorno para a areia extremamente cansativo.
• Dicas Práticas para a Primeira Vez
• Como devo ficar em pé na prancha de SUP?
  Comece remando de joelhos no centro da prancha para sentir a estabilidade. Quando se sentir seguro, fique em pé colocando os pés paralelos, afastados na largura dos ombros, e mantenha os joelhos levemente flexionados para absorver o balanço da água.
• Onde devo olhar para conseguir manter o equilíbrio?
  Olhe sempre para frente, na linha do horizonte. Se você fixar o olhar para baixo (focando nos seus pés ou na água mexendo), a tendência natural do corpo é perder o equilíbrio e cair.
• Quais roupas e acessórios devo usar?
  Use trajes de banho confortáveis (biquíni, sunga ou maiô) ou camisas com proteção UV. Não esqueça do protetor solar, boné e óculos de sol (de preferência com cordinha para não perder no fundo do mar caso caia).

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